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集中力の出る食べ物や飲み物

      2016/10/13


さあ、勉強の秋です。

今までさぼっていた分を
なんとしても取り戻す
必要があります。

でも秋は良く寝むれるし、
秋になれば存分に勉強できるなんて嘘!です。


ここでしっかり集中力を
高めていかなければなりません。

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【集中力を高めてくれる食べ物がある】


何かいい方法はないかと考えるとき、
お母さんに後ろから後頭部を叩かれる!
というのも方法かもしれませんが、
脳のエネルギー源
ブドウ糖を頼りにしましょうよ。

まずは脳の活性化です。

脳のエネルギーが何かといえば、
このブドウ糖だということをご存じでしょうか。


あなたにはブドウ糖が切れているから
全然集中できないのかもしれません。

みなさんが日々摂取している
炭水化物・砂糖が、ブドウ糖へと変身します。


昔から、私達は、集中するために
甘いものを摂取というのは
経験上していたのではないでしょうか。

【チョコレートを食べる】


つまり、集中が途切れたかなと感じた場合、
チョコレートなど食べれば
良いと思うのです。

苦み成分、テオブロミンに
かなりいい効果が
期待できるようで
自律神経の調節もしてくれて、
リラックスすることが出来ます。


チョコレートでなくてもあんこでもいいです。

あんこには、糖質をエネルギーに
変えてくれるビタミンB1が含まれています。

ポリフェノールは、
ネガティブな感情を減らしてくれる
効果を期待できます。


それはチョコレートにも含まれている成分です。

本当にいいことだらけで、
話しを聞けばチョコレート、
あんこを側において
勉強しないではいられないですよね。

【集中力を高めることが出来る飲み物】


しっかりエネルギー補給をすれば、
それを隅々まで届かせる必要があります。

体内に水分が不足状態ですと、
血の流れがどんどん悪くなって
行ってしまうことになります。


だから、私達は、しっかり水分摂取も
しなければなりません。

そして、水分補給という
モチベーションと同時に、
エネルギー補給もしたいですし、
リラックス効果、
集中力を高める効果が
期待できるといいすよね。

そのとき、どのような飲み物が
いいかといえば、
コーヒーや紅茶、お茶!


なのです。カフェインは、
集中力を高めるというのには
かなり効果を期待できる成分です。

そして、カカオはチョコレートと
同じように、テオブロミンが含まれてますし、
香りによって私達は、
相当リラックスすることが出来ます。

【スポーツドリンクもOK】


運動のときにはスポーツドリンクを
摂取するというのは
もはや当たり前の発想です。

水分補給をしながら、
運動しているときにはエネルギー補給も
と考えて作られた飲み物です。


それは同時にブドウ糖以外にも、
ビタミン・ミネラルも多く含まれていて、
集中力アップのためにもかなり効果的なのです。

食事において、更にビタミンB、鉄分、
カルシウムを意識して摂取するようにしましょう。


ビタミンB1は、豚肉や大豆などに、
鉄分は鳥レバーや小松菜、海藻類などに、
カルシウムは小魚・チーズ・
ワカメなどに含まれています。

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