お悩み解決情報サイト

風邪に効く食べ物や飲み物は?

      2016/10/18

季節の変わり目、
残業続きで疲れた体、
子どもの学校で流行っている風邪、

など色々な理由で風邪にかかります。

風邪にかかると私達の体は、
なんとか風邪の病原菌を体から追い出そうと、
戦ってくれます。


風邪に効く食べ物、
飲み物はこの病原菌としっかり戦い、

勝利を勝ち取ってももらえるようにするものです。

スポンサードリンク


風邪に効く食べ物、飲み物のどんな物がある?


風邪の病原菌と戦ってもらう為に
免疫力を高める必要があります。

それに栄養もしっかりと付けないと。

普段はダイエットとお肉を控えたり、
カロリーの低い物ばかり食べている人、

風邪を引いたなと思ったら一旦ダイエットを中断。

しっかりと栄養の高い物を食べましょう。


風邪を治すために必要な物は?


エネルギーとなる炭水化物や糖質
新陳代謝を高めるたんぱく質
免疫性を高めるビタミンC
体を温めてくれる。

休養。

しっかりと休む事です。


風邪に効く食べ物。


たんぱく質、
ビタミンB1, ビタミンB2,ミネラルβーカロチンが
たくさん入っているレバー。

レバーを甘辛く煮込んだり、
カレー粉を付けてソテーにしたり。

貧血にも効果があります。

たんぱく質、ビタミンB1,
体力回復の効能がある豚肉。

温かいトン汁などは体も温めてくれ、
また栄養も取る事ができます。

たんぱく質、ビタミン、βーカロチン、
鉄分が豊富な栄養がしっかり詰まっているうなぎ。

夏の暑い疲れが溜まり安い時に食べますよね。

消化が良くたんぱく質やビタミン類がたくさん入っている卵。

本当は毎朝食べると良いのですが。

寝る前に卵酒にして寝ると体が温まり、
十分な睡眠を取る事が出来ます。

殺菌、抗菌作用があり体を温めてくれる物として、
昔から民間医療薬として使われてきた葱や生姜。

喉が痛いときにも効果があります。

ビタミンCがたくさん入っているみかん、
オレンジやレモン、
と言った柑橘系。

食べても良いし、ジュースにして飲む事も可能。

手っ取り早くビタミンCが取れます。

ビタミンCをはじめ、βカロチン、
それにビタミンAが入っている
ピーマンやブロッコリーと言った緑黄色野菜。


風邪に効く飲み物。


風邪を引いたら玉子酒。
昔から皆飲んでいますね。

それ以外にも色々と風邪に効く飲み物があります。

アメリカでは具合が悪いときにはチキンスープ。

鳥の骨で取れた出汁に、
色々な野菜を入れて煮込みます。

食欲が無かったらスープだけでも。
栄養が溶け出しています。


生姜湯。
料理の味付けやに使われる生姜。

この生姜をすりおろし、
砂糖を足してお湯を入れます。

砂糖でなく蜂蜜を使って甘みを出すのも良いでしょう。

体が温まるし、
喉の痛みにも効果があります。


スポーツドリンク。

風邪をひき熱が出てくると水分が失われます。

スポーツドリンクには体に
十分な水分と栄養を与えるようになっています。


食欲がないときでもスポーツドリンクを飲む事で
風邪と戦う事が出来ます。

風邪に効く食べ物や飲み物を取る事で、
風邪の症状を緩和させたり、
治療することが出来ます。

しかし折角食べたり飲んだりしても、
十分な休養を取らないと元に戻ってしまいますからね。

しっかりとした睡眠を取るようにしましょう。

スポンサードリンク

 - 健康

  関連記事

手軽に出来る腰回しダイエットの効果

食事制限などのダイエットは 長続きせずに途中で断念してしまう方や、 きつい運動も …

土踏まずの痛みが現れる原因と症状を軽減する対策法

人間の足は、 常に全身の体重を支えている 非常に重要な部分で、 足に何らかのトラ …

花粉症による目のかゆみ、その対処法は?

花粉症の代表的な症状、 鼻つまりと目のかゆみ。 かゆみだけではく、目の充血、涙目 …

夜中に咳が止まらないのは病気?その対処法を知る

夜、寝るぞというモードの時に 必ず咳が出て苦しい思いをしている人たちがいます。 …

このストレッチが簡単で効く!諦めないで猫背を治す!

猫背を周囲の人に注意されていませんか? ついパソコンやスマホに 集中していると猫 …

簡単に便秘を解消、即効に効果を表す物とは?

日本人の食生活が洋食中心になるにつれ、 便秘の人が多くなっています。 何でも日本 …

食中毒の腹痛の治し方と注意

食中毒なんて最悪の事態になってしまったとき、 私達はどのような注意・配慮をしなけ …

嫌な背中の痛み、その原因は歪みから?

体重が増えたからなのか?それとも年齢? 背中が痛くなる原因には色々とあるようです …

どうにかしたい、花粉症の夜の鼻水

春、秋にニュースになっている花粉症。 ひどい人は1年中という人も。 花粉症は鼻水 …

片頭痛(偏頭痛)に対する対処法や予防法

片頭痛と偏頭痛 どちらも字をみたことはある方は多いでしょう。 片頭痛、偏頭痛、 …