お悩み解決情報サイト

風邪に効く食べ物や飲み物は?

      2016/10/18

季節の変わり目、
残業続きで疲れた体、
子どもの学校で流行っている風邪、

など色々な理由で風邪にかかります。

風邪にかかると私達の体は、
なんとか風邪の病原菌を体から追い出そうと、
戦ってくれます。


風邪に効く食べ物、
飲み物はこの病原菌としっかり戦い、

勝利を勝ち取ってももらえるようにするものです。

スポンサードリンク


風邪に効く食べ物、飲み物のどんな物がある?


風邪の病原菌と戦ってもらう為に
免疫力を高める必要があります。

それに栄養もしっかりと付けないと。

普段はダイエットとお肉を控えたり、
カロリーの低い物ばかり食べている人、

風邪を引いたなと思ったら一旦ダイエットを中断。

しっかりと栄養の高い物を食べましょう。


風邪を治すために必要な物は?


エネルギーとなる炭水化物や糖質
新陳代謝を高めるたんぱく質
免疫性を高めるビタミンC
体を温めてくれる。

休養。

しっかりと休む事です。


風邪に効く食べ物。


たんぱく質、
ビタミンB1, ビタミンB2,ミネラルβーカロチンが
たくさん入っているレバー。

レバーを甘辛く煮込んだり、
カレー粉を付けてソテーにしたり。

貧血にも効果があります。

たんぱく質、ビタミンB1,
体力回復の効能がある豚肉。

温かいトン汁などは体も温めてくれ、
また栄養も取る事ができます。

たんぱく質、ビタミン、βーカロチン、
鉄分が豊富な栄養がしっかり詰まっているうなぎ。

夏の暑い疲れが溜まり安い時に食べますよね。

消化が良くたんぱく質やビタミン類がたくさん入っている卵。

本当は毎朝食べると良いのですが。

寝る前に卵酒にして寝ると体が温まり、
十分な睡眠を取る事が出来ます。

殺菌、抗菌作用があり体を温めてくれる物として、
昔から民間医療薬として使われてきた葱や生姜。

喉が痛いときにも効果があります。

ビタミンCがたくさん入っているみかん、
オレンジやレモン、
と言った柑橘系。

食べても良いし、ジュースにして飲む事も可能。

手っ取り早くビタミンCが取れます。

ビタミンCをはじめ、βカロチン、
それにビタミンAが入っている
ピーマンやブロッコリーと言った緑黄色野菜。


風邪に効く飲み物。


風邪を引いたら玉子酒。
昔から皆飲んでいますね。

それ以外にも色々と風邪に効く飲み物があります。

アメリカでは具合が悪いときにはチキンスープ。

鳥の骨で取れた出汁に、
色々な野菜を入れて煮込みます。

食欲が無かったらスープだけでも。
栄養が溶け出しています。


生姜湯。
料理の味付けやに使われる生姜。

この生姜をすりおろし、
砂糖を足してお湯を入れます。

砂糖でなく蜂蜜を使って甘みを出すのも良いでしょう。

体が温まるし、
喉の痛みにも効果があります。


スポーツドリンク。

風邪をひき熱が出てくると水分が失われます。

スポーツドリンクには体に
十分な水分と栄養を与えるようになっています。


食欲がないときでもスポーツドリンクを飲む事で
風邪と戦う事が出来ます。

風邪に効く食べ物や飲み物を取る事で、
風邪の症状を緩和させたり、
治療することが出来ます。

しかし折角食べたり飲んだりしても、
十分な休養を取らないと元に戻ってしまいますからね。

しっかりとした睡眠を取るようにしましょう。

スポンサードリンク

 - 健康

  関連記事

花粉症による目のかゆみ、その対処法は?

花粉症の代表的な症状、 鼻つまりと目のかゆみ。 かゆみだけではく、目の充血、涙目 …

みかん果実酒の作り方とポイント

様々なフルーツを使った果実酒は飲みやすくて、 お酒が苦手な方でも比較的スムーズに …

手軽に出来る腰回しダイエットの効果

食事制限などのダイエットは 長続きせずに途中で断念してしまう方や、 きつい運動も …

片頭痛(偏頭痛)に対する対処法や予防法

片頭痛と偏頭痛 どちらも字をみたことはある方は多いでしょう。 片頭痛、偏頭痛、 …

糖質ダイエット中のケトン臭の原因はなに?匂いの予防と対策

「糖質ダイエットを始めたら、 なんだか口臭や体臭がきつくなった」 ということがあ …

嫌な背中の痛み、その原因は歪みから?

体重が増えたからなのか?それとも年齢? 背中が痛くなる原因には色々とあるようです …

汗をかきにくい原因は?体質改善で治る?

暑い日や食事を食べた後など 汗をかきやすい人とかきにくい人に分かれます。 汗をか …

食中毒の腹痛の治し方と注意

食中毒なんて最悪の事態になってしまったとき、 私達はどのような注意・配慮をしなけ …

最近人気のおしゃれな紫外線対策グッツ

地表に届く紫外線の波長には、A波とB波に分けられます。 A波は波長が長くて、雲や …

ドライアイの改善方法と、対策。そして予防法。

現代人はパソコンや スマホをたくさん使うので、 ドライアイの症状を 訴えている方 …