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簡単に便秘を解消、即効に効果を表す物とは?

      2016/10/18

日本人の食生活が洋食中心になるにつれ、
便秘の人が多くなっています。

何でも日本人の4人に一人は
便秘に悩まされているとか。


多くの女性が何とか便秘から解放されようと、
色々な事を試しているようです。

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簡単に便秘を解消、即効性が高い物は?酸化マグネシウム


ドラックストアーに行くと
色々な便秘薬があります。

また日本では漢方薬やヨーグルトなど、
便秘に効果があると思われるものは
すぐにメディアに取り上げられます。


便秘の特効薬とも考えられているのが、
酸化マグネシウムです。

病院で処方される事も多く、
薬局でも酸化マグネシウム系便秘薬として販売されています。


酸化マグネシウムは吸収されずに、
腸内で浸透圧を高め
水分が移動して排便をスムーズにするからです。

マグネシウムは私たちの体の中にあるミネラルの一つで、

刺激が無く妊婦や子どもでも安心して飲める物です。
即効性も高いのですぐに効果が表れます。


試してみると良いですね。


簡単に便秘を解消、即効性のある食べ物、乳製品


私達の腸の中の環境を整える事が
便秘を解消する近道です。

腸内環境を整えるには善玉菌が必要です。

そして善玉菌は乳酸菌、
ビフィズス菌といったものを
取る事で解消できます。

これらは皆乳製品に含まれています。

牛乳やヨーグルトですね。
最近のヨーグルトには生きたまま腸に届く乳酸菌が
入っているものが出ています。


簡単に便秘を解消、即効性がある食べ物、発酵食品


乳酸菌が腸の中の善玉菌を活性化させて、
便秘を解消する働きをします。


同じように納豆、味噌、
キムチなどの発酵食品も善玉菌を増やし、

また腸内を安定させる働きをします。

日本人が昔から食べていた漬物は、
発酵食品であるぬかを使っています。

このぬかは植物性乳酸菌で日本人の腸にとてもあっているもの。
昔の人は毎日食べていたのですね。


朝からぬか漬けを食べるようにすると良いかも知れません。


簡単に便秘を解消、即効性があるもの、オリーブオイル


コレステロールを下げ、
血圧を安定させるオリーブオイル。

最近はイタリア料理だけでなく
色々な料理にも使われています。


オリーブオイルにはオレイン酸が含まれており、
腸を刺激して便秘を解消します。

オリーブオイルはヴァージンオイルをそのまま飲むのが、
一番効果があるようです。

そのまま飲む事に抵抗があるようでしたら、
サラダドレッシングにしてできるだけ多く取るようにしましょう。

便秘の解消は人それぞれです。

朝一番で牛乳を飲む、
植物繊維が豊富な海藻類を食べるとすぐに出る、
決まったブランドのヨーグルトですっきりとするなど、

一人ひとりにあった解消の方法があるようです。
自分にあう便秘の解消法を見つけなければいけません。


色々な方法を試してみる事が大切ですね。

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