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このストレッチが簡単で効く!諦めないで猫背を治す!

   

猫背を周囲の人に注意されていませんか?

ついパソコンやスマホに
集中していると猫背になっていませんか?


猫背のまま長時間過ごしていることで
普段の姿勢も悪くなり、
猫背が癖になってしまっている人もいるでしょう。

背中が丸くなっていると見た目も悪いです。

いくらみためがカッコ良くても
猫背でいることでカッコよさも半減してしまいます。

背筋がピンとしている人は
経ち姿もカッコよく見えます。


簡単ストレッチで猫背を治しましょう。

ここでは、勤務時間中に、仕事の空いた時間に、
さらにちょっとしたすき間時間に出来る
簡単なストレッチを紹介します。


是非普段の生活の一部にストレッチを加えてください。

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猫背は本当は怖い!


パソコンなどデスクワークに集中していると
つい猫背になっていませんか?

猫背のまま治らないと体に不調をきたします。

首や腰、背中に大きな負担となるので、
腰痛、頭痛、肩こりなどが慢性化して
治りにくくなってしまいます。

健康な体を手に入れたいのであれば、
猫背を治しましょう。

さらに猫背でいると
精神的に暗い気分になります。


少しの失敗でも
すぐに落ち込んでしまうのは猫背が原因です。

背筋がピンと伸びている人は
傍から見ても生き生きとして見えますし、
エネルギッシュに見えます。

姿勢が悪くなると呼吸も浅くなりますし
下ばかり向いているので気分が暗く落ち込むのです。


また背中には多くの神経が
張り巡らされています。

猫背で姿勢が悪いまま
長期間過ごしていると神経を圧迫しますし、
悪い影響が出ることになってしまいます。

体だけではなく精神的にも
悪い影響が出るのが猫背なのです。



猫背改善に簡単ストレッチ


猫背を改善するための
簡単ストレッチを紹介します。

猫背を直すためには胸の筋肉、
首の筋肉、肩甲骨、お腹、太もも、
お尻の筋肉をほぐすことが重要です。


各部位をストレッチをして
凝り固まった筋肉をほぐしていきましょう。

通勤途中でも出来る
簡単なストレッチがあります。

電車通勤をしているなら
高い位置にある吊皮に両手で
つかまりながら上を見上げましょう。

これだけで肩甲骨や
首の筋肉をほぐすことができます。

オフィスの椅子に座ってできる
簡単なストレッチもあります。

椅子に座って
背中を丸めて首を下に向けます。

次に首と背中をゆっくりとそらして
首と背中の筋肉をほぐします。

これを繰り返します。
体の筋肉がほぐれると気持ちいいですし、
リフレッシュにもなります。

頭もシャキッと冴えわたるので仕事前に行ったり、
休憩時間に行うといいでしょう。



ベッドで出来るストレッチ


寝る前にも猫背を改善する
ストレッチを行いましょう。

ベッドにうつ伏せになり
顎と足を上げて
エビ反りになる動作を繰り返します。

猫背を改善するためには曲げること、
反らすことを繰り返せば
筋肉がほぐれるので、効果抜群です。


猫背を直すためには
ストレッチを数日間行っただけではダメです。


毎日継続して行うことで
徐々に猫背が改善されていきます。

くれぐれも3日坊主にならないようにしましょう。


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