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ドライアイの改善方法と、対策。そして予防法。

      2016/06/20

現代人はパソコンや
スマホをたくさん使うので、
ドライアイの症状を
訴えている方が多いですね。

ですが、そうならないように
意識していれば、
ある程度予防は出来ます。


そうならないように気を付けていきましょう。

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ドライアイの予防法


まず、ドライアイの予防法ですが、
ベタですがやはりパソコンやスマホを
使わないことです。


でもそんなわけにはいきませんので、
それらを使用した後は
なるべく遠くの景色を見て
目を休めることです。

1時間に1回くらいは、
遠くの景色を見る、
パソコンやスマホの画面から
離れるなどしましょう。


こうやって、対策を取ることは重要です。

同じ景色を見るのでも、
なるべくは緑色の物を見てください。

庭や公園の新緑、
遠くの山などです。

緑色は、一番目にやさしく、
負担をかけない色なので
積極的に見るようにしましょう。

逆に、白や黒などの
はっきりした色は緑と違って、
目に負担をかける色なので
出来るだけ見ないようにしましょう。


ドライアイになる原因


そして、ドライアイになる原因は
画面をじーっと見ることで、
瞬きの回数が減るからです。


なので、意識的に瞬きの回数を増やしましょう。

こうするだけでも、ある程度は改善されます。

また、市販の目薬で改善しようとしたり、
対策しようとしたりする方も多いでしょう。

まだそれほどドライアインが
進行していない状態であれば、
人口涙液の目薬をしていればいいでしょう。


少しでも乾いたなあと思ったら、
頻繁に目薬をしましょう。

ですが、
この目薬を使っても治らないから、
どうにかして対策を取らなければと思って、
市販の目薬でいろんな物を
使うようになってしまってはいけません。

目薬には、血管収縮成分の物が
入っているものがあります。

成分ではナファゾリン、
塩酸テトラヒドロゾリン、
塩酸エフェドリンなどがあります。


こういう成分の目薬をさしすぎることで、
かえってドライアイが進行してしまうこともあります。

また、過度に使用すると、
異常なまぶしさを感じたり、
かえって充血を
招いたりしてしまうこともあります。

ドライアイの対処法


ですので、市販の目薬で対処できなくなったら、
すぐに病院へ行きましょう。

病院へ行ってドライアイだと診断されたら、
きちんと一日に指定された回数の
目薬をさしてください。


一か月や二か月くらいでは、
あまり治っている実感はありませんが、
きちんとさしていれば改善されます。

目薬をさしていれば大丈夫と過信せずに、
その間もなるべくスマホやパソコンの
使用時間を減らすなどしましょう。


そうすることが、
悪化を予防することにもなります。

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