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糖質ダイエット中のケトン臭の原因はなに?匂いの予防と対策

      2016/06/20

「糖質ダイエットを始めたら、
なんだか口臭や体臭がきつくなった」

ということがあります。

これはケトン臭というもので、
糖尿病でも多く見られる現象です。


炭水化物を摂取している限りは、
糖質がブドウ糖に分解されて
それがエネルギーとして使われますが、
糖質ダイエットをするとブドウ糖が不足します。

脳の唯一の栄養素は
ブドウ糖と言われていますが、
実際には脂肪を分解して作った
ケトン体というものも
エネルギーとして使うことができます。

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糖質ダイエットで体臭がきつくなる原因


糖質ダイエットでは
このケトン体が増やして
脂肪を減らすので、
ケトン臭が出やすいのです。

すべての人に口臭や体臭の匂いの
問題が起こるわけではなく、
血液中にケトン体が
多く排出してしまう場合に
匂いがきつくなります。


ちなみに、アセトン臭というものありますが、
アセトンはケトン体のうちのひとつです。

体内では
アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸という3種類のケトン体が生成されていて、
このうち最も匂いの原因になりやすいのが
アセトンなので、
ケトン臭=アセトン臭と同じようなものと
考えて良いです。

糖質ダイエットが原因の場合には、
極端な炭水化物の制限をやめることで
予防することができます。


女性は特に痩せ願望が強くて、
炭水化物を絶対にとらないような
方法をとりがちですが、
この方法だと大量に
ケトン体が生成されてしまうので、
口臭や体臭がきつくなる可能性が高いです。


ケトン臭対策


対策としては、
最初はゆるい制限にして、
血液中にケトン体が放出されなくなる
3ヶ月〜6ヶ月を待って
徐々に制限を厳しくしていくという方法があります。

この方法だと炭水化物を
食べたい欲求も
激しくならないので、
オススメです。


ゆっくりしていられないという場合には、
たくさん水を飲むことが有効な対策になります。

ケトン体は
尿中に出て行くので、
水をたくさん飲めば
尿から排出されるケトン体が増えて、
口臭や体臭を減らすことができます。


また、筋肉をつけることで、
筋肉で使われるケトン体が増えるので
匂い対策になります。

ただし、激しい運動をすると
かえって体内のケトン体が
多くなってしまう場合があるので、
エネルギー不足に陥らないように
注意する必要があります。

ケトン臭は放っておいても、
3ヶ月〜6ヶ月経てば腎臓で
再吸収される量が増えたり、
血液中に放出されなくなって
匂いはしなくなります。


それまで待てないという場合には、
水を多くとったり、
ゆるい制限で糖質ダイエットを
続けるようにすると良いでしょう。

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 - 体臭・口臭, 健康

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