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どうにかしたい、花粉症の夜の鼻水

   

春、秋にニュースになっている花粉症。
ひどい人は1年中という人も。

花粉症は鼻水や鼻詰まり、
目のかゆみが代表的な症状。


中には夜になると鼻水が止まらずに
眠れないという人もいます。

どうにかしたいですよね。
寝ている時の鼻水。
どうしたら良いのでしょうか?

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花粉症、その症状が出るのは何時ごろ?


花粉症による鼻水。いやですよね。

杉の花粉が増え始めるのは2月中旬、
そしてピークが3月、
その後4月には収まりますが、
空気中にまった花粉は
そのまま空気中にとどまります。

なので花粉症に症状が出始めるのは3月、
そして花粉症の症状が続くのが5月、
6月までになります。


花粉症の鼻水はどうして起きる?


鼻の中にある粘膜が刺激され出てきます。

花粉症の場合、
鼻の中にある花粉が原因です。

そしてこの花粉症、
ゆっくりリラックスしている時に
出てくることが殆ど。

運動中、体を激しく動かしているときには
割りと出ないものです。

花粉症でも昼間や寝る前には鼻水が引いていても、
布団に入ってさあ寝ようといったタイミングで鼻水が出てきます。


花粉症、夜に鼻水がひどくなるのはなぜ?


どうして夜に鼻水が出るのでしょう。

それもお布団に入って。
体が休もうとしているのに
鼻水が止まらずに寝れないという状況が。

夜の鼻水は自律神経が関係している。


夜、鼻水が止まらない原因には
自律神経が関係しています。


自律神経は交感神経と副交感神経のことで、
汗を出す、息をする、心臓を動かす
と言った自分の意思に関係なく、
自動的に働いたり止まったりする神経。

交感神経は体を動かす神経、
副交感神経は、
体を休ませる神経になります。

この2つの神経が自然に切り替わって
私たちは生きているのです。

花粉症による鼻水は。

このゆったりとする副交感神経が
活発になると出てくるのです。


副交感神経が活発になる、
そして昼間侵入した花粉が夜になってぶり返す、
体の緊張が解けて止まっていた鼻水が出てくる
となっているのです。

これから寝てゆっくりと体を休めようとするのに、
鼻水が出てくると寝れなくなってしまいますよね。

困ります。

花粉症の夜の鼻水、その対策は?


夜の鼻水何か対策はあるのでしょうか?

マスクをして寝る。


口と鼻を覆うので、
温かい空気が鼻から入り
鼻水が止まりやすくなると言われています。

鼻が出ているとどうしても口呼吸になりがちです。

マスクをすると口呼吸でも喉が乾燥しません。

最初は口呼吸、
そのうちに鼻水が止まり
ちゃんと花で息が出来る様になります。

ブリーズライトを使う


鼻の粘膜が腫れて鼻水がでます。

ブリーズドライを使って
鼻腔を広げて鼻の通りを良くして、鼻水を止めます

室内の加湿


花粉って家の外だけでなく
家の中にもたくさん舞っています。


締め切っている室内の方が、
外よりも花粉は空気中で舞っている
と思ったほうがいいです。

内を加湿することで、
花粉が下に落ちていきます。

ベットに寝ている場合、
加湿器で花粉が床で舞うので、
鼻粘膜に刺激を与えません。

これから寝ようとしているときに鼻水って困ります。

お布団に入った後、また出なくても良いように
しっかりと対策を練っておきたいですね。

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